Kde sa ukrýva ten správny kľúč a tajomstvo
k prirodzenému schudnutiu?

Kľúč 1: Vedome sa rozhodnúť zhodiť až na ideálnu váhu..

Ak potrebujete schudnúť 10kg a zostanete v polovici cesty, je veľmi pravdepodobné, že sa Vám váha opäť vráti. Akonáhle však dosiahnete ideálnu váhu a podarí sa Vám ju niekoľko mesiacov udržať, Váš organizmus sa "preprogramuje", zvykne si a bude brať dosiahnutú váhu za normálnu – bude teda veľmi ľahké si váhu aj naďalej udržať. Prirodzené chudnutie znamená úbytok váhy cca 2-4kg/mesačne.

Kľúč 2: Zníženie príjmu kalórií a zvýšenie výdaja energie nestačí.. a hlavne to nie je vôbec riešenie..

Určite ste počuli rady, aby ste menej jedli a mali viacej pohybu.
Áno, táto rovnica platí, ale nie je jediná.. ale odkiaľ potom budete mať energiu, ak nebudete jesť??

Sú tu rôzne faktory, ktoré môžu chudnutie výrazne spomaliť alebo znemožniť. Inak povedané: 

Ak budete menej jesť, nemusí to viesť ku zníženiu váhy. Dokonca naopak.. 

Nadváha predstavuje komplexný problém a je potrebné ju takto aj riešiť. Na druhú stranu sa jedná o veľmi osobnú vec, ktorú ľudia často chcú vyriešiť sami. Nemyslia si, že potrebujú odbornú pomoc. Držia tak prísne diéty, trápia sa prílišnými športovými aktivitami a napriek tomu ich váha stále stúpa. Sú to napr. zdravotné problémy alebo zlý stravovací návyk, ktorý im chudnutie robí ťažším. A čo je práve zaujímavé, že väčšina z nich o tom vôbec nevie. Keby však urobili niekoľko drobných zmien, ich chudnutie by bolo jednoduché, prirodzené a trvalé.

Faktorov, ktoré môžu brzdiť chudnutie je veľa – od nevyváženej stravy, prekyslenia organizmu, zavodnenia, diétnych chýb až po zdravotné komplikácie.

Preto komerčné prípravky na chudnutie pomôžu tak málo ľudom..

Skutočná príčina nadváhy môže byť u každého človeka iná. Samotná pevná vôľa a sebaovládanie ešte nič nerieši. Treba urobiť ešte pár správnych krokov..

Kľúč 3: Príjem živín..

Ak ste doteraz chudli ako 90% ľudí, pravdepodobne ste najskôr obmedzili porcie jedla – jete teda menej. Takto síce skutočne znížite príjem kalórií, ale dôjde k zásadnému problému: znížili ste nielen príjem kalórií, čo je v poriadku, ale taktiež aj prísun živín! A tu je pes zakopaný.. Bežná strava u nás v Európe už len veľmi ťažko obsahuje doporučené množstvá živín. Ak jej príjem znížite – čo myslíte čo sa stane?

Vaše telo sa vedome začne brániť – spomalí Váš metabolizmus a „zavelí“ ukladať tuky na horšie časy. Začne Vám vysielať signály: Mám hlad!!! Mám chuť!!!

V takomto stave je veľmi problematické schudnúť a nemožné si zhodenú váhu ešte aj udržať.

 

KROK č.3 >> Čo mám teda jesť?

 

audio verzia: